Collection: Low carb: losing weight made easy

• Starch-free vegetables and salad
• Fruit
• Nuts, pulses, beans and lentils
• Eggs and meat, as well as dairy & vegan alternatives
• Water, tea, black coffee, infused water
• Flaxseed, coconut, chia, soy flour
• Few: Stevia and xylitol
• Important: Healthy fats are important for satiety and nutrient balance, such as avocado, butter/ghee, vegetable oils and nuts.

• Viel trinken (mind. 2-3 Liter am Tag), z.B. Wasser, Infused Water, Kräutertees, Schwarzer Kaffee – kein Alkohol
• Regelmäßige Mahlzeiten. Tipp: Ein Eiweiß- und Balaststoffreiches Frühstück eignet sich ideal um in den Tag zu starten
• Wenige, aber richtige Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index essen: Hülsenfrüchte, Süßkartoffeln
• Eiweiß- und fettreiche Gerichte  – dabei gesunde, ungesättigte Fette verwenden, wie bspw. Olivenöl, Kokosöl, Rapsöl, Avocado, Nüsse, Samen
• Refeed-Day einplanen. So verhinderst du, dass dein Körper deinen Stoffwechsel herunterfährt. Verwechsel den Refeed-Day nicht mit einem Cheat-Day! Es geht um das Auffüllen deines Kohlenhydrat-Depots mit hochwertigen Kohlenhydraten wie Naturreis, Kartoffeln oder Getreide.
• Einfache Snacks einplanen. Damit fällt es dir leichter deine Ernährung bzw. deine Diät durchzuziehen. Kleine und nährstoffreiche Snacks geben dir einen Energieschub, beeinträchtigen den Stoffwechsel aber nicht unnötig.

The decision must be made individually by each person. There are certainly people for whom this Nutritional form very compatible is. For others, it is more difficult to give up potatoes, cereals, oatmeal and starchy vegetables in the long term. However, the low carb diet is an extremely Effective weight loss principle. In our magazine, you'll find a few recipes that will make the unnecessary pounds tumble without losing the fun of cooking.

Unser Kopf spielt eine große Rolle beim Abnehmen, deshalb ist Entspannung so wichtig. Sportarten, die dich also nicht nur körperlich fordern, sondern auch entspannen, werden langfristig die gesündeste Wahl für dich sein. Das Umschalten unseres vegetativen Nervensystems kann für unseren Stoffwechsel äußerst bedeutend sein. Während wir uns in einem aktiven Zustand -Sympathikus- geistige und körperliche Höchstleistung bringen (unter anderem wird Adrenalin ausgeschüttet), sorgt unser Parasympathikus - dieser wird bei Entspannung, z.B. auch im Schlaf aktiviert - für unsere Verdauung und Stoffwechsel- & Hormonprozesse. Ebenso können Körperbürsten, Faszienrollen und Massagen Teil der Fitness sein. Sie können unsere Lymphen “entkleben” und unserem Körper die Nährstoffaufnahme erleichtern, sowie die körpereigene Reinigung verbessern.